정수리 탈모, 나도 시작된 걸까?
"어? 나 머리숱이 이렇게 없었나?"
거울을 보다가 정수리 부분이 예전보다 휑해 보이는 것 같았다. 처음엔 조명 때문이겠지 싶었지만, 계속 신경이 쓰였다. 휴대폰으로 사진을 찍어 확인해보니 머리카락 사이사이로 두피가 확연히 보였다. 평소에도 머리를 감을 때 머리카락이 좀 빠진다고 느꼈지만, 설마 탈모일 줄은 생각도 못 했다.
"설마… 나 탈모 시작된 거야?"
이런 생각이 들자마자 인터넷 검색을 시작했다. '정수리 탈모 초기 증상', '탈모 자가진단', '머리카락 빠지는 이유' 등등. 검색할수록 걱정은 커졌고, 더 깊이 파고들었다.
🔍 정수리 탈모, 어떻게 시작될까?
정수리 탈모는 보통 머리카락이 가늘어지고, 볼륨이 줄어들면서 두피가 비쳐 보이기 시작하는 게 첫 단계다. 초기에는 큰 변화를 못 느낄 수도 있지만, 시간이 지나면서 확연히 티가 난다.
📌 주요 증상:
✔ 머리카락이 점점 가늘어진다.
✔ 정수리 부분 볼륨이 줄어든다.
✔ 샤워 후 배수구에 빠진 머리카락이 많아진다.
✔ 빛 아래에서 두피가 더 잘 보인다.
나는 이 증상들이 딱 맞아떨어지는 걸 보고 한숨이 나왔다. '설마 내가?' 했지만, 인정해야 했다. 하지만 '탈모 = 대머리'가 아니고, 초기라면 관리만 잘하면 충분히 개선할 수 있다는 것도 알게 됐다.
🤔 정수리 탈모의 원인은?
정수리 탈모가 시작되는 이유는 다양했다. 단순히 유전 때문만은 아니었다.
1️⃣ 유전적 요인
우리 집은 다행히(?) 탈모 가족력이 없었지만, 유전적인 영향이 가장 크다고 했다. 아버지나 어머니 중 한쪽이 탈모라면 나도 탈모가 진행될 확률이 높다고 한다. 특히 남성 탈모는 유전적인 요인이 80% 이상을 차지한다고.
2️⃣ 호르몬 변화 (DHT의 영향)
남성형 탈모의 주범은 디하이드로테스토스테론(DHT) 이라는 호르몬이라고 한다. 이 호르몬이 많아지면 모낭이 점점 위축되고 머리카락이 가늘어지다가 결국 빠진다고 했다.
3️⃣ 스트레스와 생활 습관
'혹시 내가 요즘 너무 스트레스를 받아서 그런 걸까?'
탈모의 또 다른 원인은 스트레스였다. 스트레스가 많으면 혈액순환이 안 되고, 두피로 가는 영양 공급이 줄어든다.
📌 내 생활 습관 체크 리스트
✅ 잦은 야근과 부족한 수면
✅ 패스트푸드와 기름진 음식 위주 식사
✅ 운동 부족
✅ 스마트폰과 컴퓨터 사용 증가
하나같이 탈모를 부르는 습관들이었다.
💡 정수리 탈모, 어떻게 관리해야 할까?
1️⃣ 탈모 샴푸 & 두피 케어
먼저 샴푸부터 바꿔야겠다고 생각했다. 마트에서 '탈모 방지 샴푸'라고 적힌 제품을 몇 개 살펴봤다. 중요한 건 "DHT 억제 성분" 이 들어 있느냐였다.
📌 탈모에 좋은 성분
✔ 비오틴 (모발 성장 촉진)
✔ 카페인 (두피 혈액순환 개선)
✔ 살리실산 (각질 제거, 두피 청결 유지)
✔ 피나스테리드 성분 (DHT 억제)
2️⃣ 영양제 & 식습관 개선
머리카락 건강을 위해 단백질, 비타민 B, 철분 섭취가 중요하다는 걸 알게 됐다. 그래서 계란, 생선, 견과류를 식단에 추가하기로 했다. 또 모발 건강에 좋다는 맥주효모 영양제 도 찾아봤다.
3️⃣ 두피 마사지 & 혈액순환
두피 혈액순환이 중요하다기에 매일 5분씩 손끝으로 두피 마사지를 해주기로 했다. 따뜻한 물에 샤워하면서 하면 효과가 좋다고 해서 꾸준히 실천 중이다.
4️⃣ 탈모 치료제 고려
많은 사람들이 미녹시딜과 프로페시아 같은 치료제를 사용한다고 했다.
✔ 미녹시딜: 바르는 탈모 치료제 (모발 성장 촉진)
✔ 프로페시아(피나스테리드): DHT 억제, 탈모 진행 속도 늦춤
하지만 이런 약들은 꾸준히 사용해야 효과가 있다 고 해서 조금 고민이 됐다.
🏥 병원에 가야 할까?
탈모는 초기에 잡아야 한다는 얘기를 많이 들었다. 고민 끝에 피부과에 방문했다. 의사 선생님은 내 두피 상태를 보고 "아직 초기라면 생활습관 개선과 약물 치료를 병행하면 충분히 좋아질 수 있다" 고 했다.
또 모발 이식이나 레이저 치료 같은 옵션도 있다고 알려주셨다. 하지만 지금은 초기 단계니까 생활 습관부터 바꾸고, 필요하면 치료제를 고려해 보자고 하셨다.
나는 상담을 받고 나니 마음이 조금 놓였다. 탈모가 시작됐다고 해서 끝이 아니라, 노력하면 충분히 개선할 수 있다 는 걸 알았기 때문이다.
✅ 정수리 탈모, 극복할 수 있다!
✔ 초기에 발견하면 충분히 관리 가능하다.
✔ 생활습관 개선 + 두피 건강 관리가 필수!
✔ 필요하면 치료제를 사용하되 꾸준히 해야 효과가 있다.
✔ 너무 걱정하지 말고, 할 수 있는 것부터 차근차근 시작하기!
이제는 매일 두피 마사지를 하고, 영양제를 챙겨 먹고, 탈모 샴푸를 쓰면서 꾸준히 관리하고 있다. 정수리 탈모가 걱정이라면, 지금부터라도 시작해 보자! 😊